旅行太りをリセットしたい！私が3日間で3キロ太って食べ過ぎた時のリセット方法を紹介

「旅行で食べすぎちゃった…体が重い！」

そんなお悩み、旅行帰りのあるあるですよね。

特に北海道旅行なんて海の幸やらスイーツやら美味しいものばかりですからね笑。

私も先日3日間の旅行でなんと3キロも体重が増えてしまってビックリ！ジーパンが入らなくなりました( ﾉД`)

でも大丈夫。

焦らなくても、正しいリセット方法を知っていれば、体はちゃんと応えてくれます♡

今回は、私が実践して効果を感じた「旅行太りのリセット術」を、リアルにお伝えしますよ( *´艸｀)

同じように旅行帰りに「太っちゃった…」と悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

3日間で3キロ太った！旅行太りの現実

旅行中の食べ過ぎの実態と体重の変化について具体的に紹介します。

旅行中の食べ過ぎで体に起きた変化

旅行先では、朝から夜までご当地グルメを堪能し、ついつい食べすぎに・・

普段は食事量を意識している私も、「せっかくだし」と気が緩み、3食+おやつに加え、夜はお酒も飲んでしまいました。

たった3日間とはいえ、体は正直で、むくみ、だるさ、胃もたれなど、すぐに影響が出ました。

旅の思い出は最高でしたが、体の重さが現実に引き戻してくれたのです。

体重が3キロ増えた理由とは？

帰宅後、体重計に乗ってびっくり‥まさかの3キロ増です。

でも、実はこの増加、全てが脂肪というわけではありません。

塩分や糖分の多い食事により、水分をため込みやすくなっていたり、腸内に未消化の食べ物が残っていたりと、一時的な要因も含まれています。

それでも「このままじゃマズい」と感じたのは間違いありませんでした。

戻らないかも…と焦った気持ち

太ったという事実よりも、「このまま戻らなかったらどうしよう」という不安のほうが大きかったです。

特に旅行後は疲れもあり、すぐにリセットモードに切り替えるのが難しいもの。

実際、以前もそのまま放置して戻らなかった経験があったので、今回は意識的に対策を取ろうと強く決意しました。

私が実践した旅行太りリセット法

実体験をもとに、実際に効果があった対策を紹介します。

1日目：胃腸を休ませるリセット食

まず最初に意識したのは食べないことではなく、整えること。

スープやおかゆなど、消化の良いものを中心にして、胃腸を休めるように心がけました。

食べ過ぎた後ほど無理な断食をしたくなりますが、それは逆効果!！

水分も意識して多めに取り、むくみや老廃物の排出を促しました。

2日目：軽めの運動で代謝をアップ

体が少し軽くなってきたタイミングで、軽めの運動を再開！

とはいえ、ジムに行く元気もなかったので、自宅でできるものを探していたところ見つけたのがLEAN BODY（リーンボディ）というネットでできるフィットネスジム？みたいなやつ。

正直、最初は「動画配信系のフィットネスって続くのかな？」と半信半疑だったのですが、とりあえず2週間の無料体験があったので試してみることに。

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実際にやってみると、モデルのような先生が丁寧に教えてくれて、運動嫌いな私でも楽しみながら汗をかけました。

私的に嬉しかったのが過去に流行したビリーズブートキャンプのビリー隊長の令和版レッスンがあったこと笑。

2週間以内に解約すれば料金はかからないので、私は体重が戻った10日目で解約しちゃいました。

3日目：水分と睡眠で体を整える

最後に意識したのは、水分と睡眠の質。むくみを取るには、こまめな水分補給がカギ。

そして、疲れた体をしっかり休ませることで、代謝もリセットされていく感覚がありました。

寝る前にはスマホを控えて、湯船にゆっくり浸かることで翌朝の体の軽さが全然違いましたよ♪

リセット成功のカギは「戻そう」とする意識

気持ちの持ち方やモチベーション維持のポイントを解説します。

リバウンドを防ぐ意識の持ち方

旅行太りをリセットできたのは、「すぐに戻す」と強く意識したことが一番のポイントでした。

「まあいっか」で放置すると、それが日常になってしまい、戻すのが一気に難しくなります。

今回は「3日以内にリセットする」と期限を決めて行動したことで、気持ちの切り替えもうまくできました。

「太ったままでいいや」にしない工夫

太ってしまった自分に対して、「これが本来の体型」と開き直るのはNG。

そうなる前に、「太った状態が一時的なものだ」と自分に言い聞かせることが大切です。

リセット法を始めたことで、自然と気持ちも前向きに。リーンボディなど、楽しく続けられる方法を見つけたのも大きかったです。

記録をつけて自分を客観視する

毎日、体重と食事内容を簡単に記録することで、自分の状態を客観的に見られるようになりました。

アプリやメモ帳でもOK！

見える化することで、「ちゃんと戻ってきてる」と実感でき、モチベーションにもつながります。

体重だけでなく、気分や睡眠の質も書いておくとより効果的です。

やってはいけないNG対策とは？

ありがちな失敗や逆効果な方法を体験談から紹介します。

極端な断食や過度な運動のリスク

「早く元に戻したい！」という焦りから、極端な断食やハードなトレーニングに走りたくなる気持ち、よく分かります。

私も一度、食事をほとんど取らずにジョギングをして、頭がフラフラになったことがありました。

体に負担がかかるだけでなく、ストレスも溜まりやすいため、継続できないリセット法は逆効果だと実感しました。

むやみにサプリに頼るのは危険？

SNSや広告でよく見る「◯◯を飲むだけで痩せる系サプリ」も、過信は禁物。

私も一時期試したことがありますが、体重は減らず、体調を崩しただけでした。

旅行太りのように一時的な増加なら、自然な生活習慣の見直しで十分対応可能ですよ(*’ω’*)

頼りすぎることで自分のリズムが崩れてしまうこともあるので注意が必要です。

自己流ダイエットの落とし穴

情報があふれている今、自分なりに色々試したくなりますよね。

でも、根拠のない方法や流行りの極端なダイエットに飛びつくと、かえって体調を崩してしまうことも。

私自身、炭水化物を完全にカットする食事を自己流でやって、便秘になった経験があります。
※お肌もザラッザラになったなぁ…(　= =)

信頼できる情報に基づいた方法で、正しくリセットすることが大切です。

まとめ｜旅行太りはリセットできる！

楽しい旅行の後、「3日間で3キロも太ってしまった…」とショックを受けた私。

でも、焦らず、正しく対策をすれば旅行太りはきちんとリセットできます。

ポイントは、早めに行動すること。胃腸を休める、軽く体を動かす、睡眠をしっかりとる。

特別な道具や高額なプログラムは不要で、意識と習慣で体は十分戻せます。

中でも、私が続けられたのはLEAN BODYの2週間無料体験でした。

自宅で手軽に始められ、初心者でも無理なく続けられる内容が豊富にそろっていて、「これなら続けられるかも」と思えたのが大きかったです。

▼気になった方はこちらからチェックしてみてくださいね▼

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旅行太りで悩んでいる方も、まずは小さな一歩から。

無理なく、気持ちよく、自分のペースでリセット生活を始めてみてくださいね。